В 1986 году молодой и очень здоровый Том Круз снялся в популярном фильме «Лучший стрелок». 36 лет спустя он вернулся в долгожданном сиквеле Top Gun: Maverick, выглядя так же в форме, как и в свои 20 лет. Зрители были поражены, когда уже ставшая культовой футбольная сцена Top Gun: Maverick показала Круза без рубашки с таким же прессом, как у стиральной доски, который у него был, когда он был подростком-сердцеедом. Мало того, что он все еще выглядит невероятно, Круз также все еще может выполнять многие из своих трюков, бросающих вызов гравитации, в таких фильмах, как франшиза «Миссия невыполнима»..
Кажущаяся вечная молодость Круза сбила зрителей с толку, но его секрет был раскрыт. Актер придерживается строгого, но эффективного режима фитнеса, основанного на активном образе жизни и здоровом питании. Продолжайте читать, чтобы узнать о восьми вещах, которые делает Круз, чтобы год за годом оставаться в отличной форме.
8 Варьирует свои тренировки
Ключом к эффективному фитнес-режиму Круза кажется разнообразие. По словам Джекеда Гориллы, Круз сказал, что он остается молодым, занимаясь широким спектром физической активности. «Морской каякинг, спелеология… фехтование, беговая дорожка, гири… скалолазание, походы… я бегаю трусцой… у меня так много разных занятий», - сказал Круз. Вместо того, чтобы изо дня в день следовать одной и той же программе в тренажерном зале, Круз делает свои тренировки свежими и захватывающими.
7 Обычное кардио
Бегаете ли вы в тренажерном зале или поднимаетесь по склону горы, Круз обязательно сделает кардио. единственная часть. Фитнес-план Круза представляет собой сочетание кардио и силовых тренировок. В те дни, когда он не качает железо в спортзале, он занимается тем или иным напряженным делом.
6 Силовые тренировки
Когда у него нет «активного дня», Круз обычно набирает вес в тренажерном зале. Согласно Man of Many, Круз посвящает три дня своего режима силовым тренировкам. Каждый из трех дней фокусируется на разных частях тела - верхней, нижней и центральной. Некоторые из его основных упражнений включают в себя три подхода и 10 повторений становой тяги, жим от плеч, выпады с отягощением и многое другое.
5 берет дни отдыха
Когда дело доходит до тренировок, даже Круз берет выходные. По словам Джекеда Гориллы, актер берет выходной в субботу и воскресенье, чтобы его мышцы расслабились и омолодились. Его дни отдыха могут включать в себя легкие упражнения, такие как прогулка, но вы не найдете Круза на каяках в море или лазании по выходным в пещере.
4 ограничивает потребление калорий
Круиз, как сообщается, следует совету своего друга и приятеля по тренировкам Дэвида Бекхэма и ограничивает свое ежедневное потребление калорий до 1200. Круз строго следит за своей диетой и подсчетом калорий - старается избегать жирной нездоровой пищи. Большая часть его блюд готовится на гриле и состоит из рыбы, яичных белков, курицы, овсянки и овощей.
3 следит за углеводами
Чтобы снизить количество калорий, Круз избегает углеводов. Его отвращение к углеводам также может быть ключевым фактором его минимального старения. Как сказал доктор Пол Клейтон журналу Men’s He alth, углеводы производят инсулин, гормон, который может ускорить старение, повреждая мышечную и кожную ткани. Клейтон сказал, что замена сложных углеводов другими продуктами, такими как бобовые и продукты, приготовленные на гриле при низких температурах, может помочь замедлить старение, вызванное инсулином.
2 принимает соответствующие добавки
Cruise обогащает свой и без того богатый питательными веществами рацион дополнительными витаминами и добавками. Актер принимает несколько добавок, чтобы получать необходимые питательные вещества, предотвращать болезни, укреплять такие функции организма, как иммунная система, и наращивать мышечную массу. По словам Др. Тренировки, некоторые из основных добавок Cruise включают фолиевую кислоту, омега-3, магний и добавки с сывороточным белком.
1 Пропускает Cheat Day
В отличие от Дуэйна «Скалы» Джонсона, Круз не ест здоровенные декадентские читмилы в выходные дни. Чит-день - это один из аспектов традиционного фитнес-режима, в котором Круз не участвует. Вместо того, чтобы устроить себе чит-день, актер сосредотачивается на неизменно чистой и сбалансированной диете
