Это больше, чем просто голодание и сок сельдерея для нестареющего чуда, которому в феврале исполнится 51 год. Хотя у нее сумасшедшая трудовая этика в тренажерном зале, ее отсутствие старения также связано с другими занятиями - Джен любит баловать себя, даже проводя до четырех часов в спа-салоне, но об этом мы поговорим чуть позже. Мы также обсудим, что она делает вне спортзала, в том числе методы борьбы со старением, такие как посещение ее сауны в форме иглу вместе с Кортни Кокс.
Конечно, огромную часть ее распорядка составляют тренировки и питание; мы коснемся того, что она делает в обеих этих сферах, а также многого другого.
Вот что делает Дженнифер Энистон, чтобы выглядеть подтянутой и молодой в свой почти 51 год:
15 Утренний кофе и медитация
Как Энистон рассказала журналу Shape, она должна начинать утро со своих обычных дел. Это включает в себя и кофе, и медитацию;
«Утро - это время, когда я могу позаботиться о себе, потому что оно настраивает меня на предстоящий день. Для меня это медитация, которую я делаю первым делом, когда просыпаюсь до того, как выпью кофе, потому что, если я выйду из комнаты, я не сяду обратно. Так что я начну с этого, чтобы немного успокоиться перед тем, как отправиться на тренировку».
14 Тренажерный зал с сауной
Джен также уделяет много внимания своим занятиям после тренировки – она любит пользоваться сауной, которая есть в ее распоряжении. Джен заявила, что Shape помогает ей повысить общую энергию, улучшить качество сна и даже улучшить состояние кожи.
Поклонники «Друзей» также могут быть рады узнать, что она обычно использует его вместе с Кортни Кокс.
13 Тренировки натощак
Она использует этот подход на регулярной основе, если нет, Джен призналась, что она выпьет небольшой коктейль, а не что-то слишком большое утром. Она обсудила свой распорядок дня с Shape;
“Иногда я тренируюсь натощак, просто выпиваю чашку кофе, а потом иду заниматься. На самом деле у вас больше энергии, чем вы ожидаете».
12 Интервальные тренировки для всего тела
Джен любит менять свои тренировки, но на данный момент она действительно любит интервальные тренировки. Энистон вместе со своим тренером выполняет сложные упражнения с минимальными перерывами.
Среди ее интервальных упражнений - боевые канаты, метание медицинского мяча и несколько тяжелых упражнений с собственным весом.
11 Бокс
У Джен полный комплект, наряду с интервальными тренировками, она также много занимается боксом вместе со своим тренером, что является еще одним отличным способом сжечь серьезные калории.
У нее есть фотография рядом со своим тренером, полностью отравленная газами после сеанса нанесения ударов. Энистон в свои 50 все еще зверь и не показывает признаков замедления.
10 Как найти правильный тренировочный баланс
Это не всегда, иди, иди и иди к Джен в тренажерном зале. Как объясняет ее тренер журналу Women’s He alth, у них хорошо сбалансированный график, который соответствует напряженному графику Энистон;
"Если я знаю, что Джен ничего не снимает, это другой этап, чем если бы я знал, что у нее что-то будет завтра. Если она собирается подойти, чтобы получить награду, я не собираюсь разрушать ее ноги в тренажерном зале накануне."
9 имеет читмил
Как и многие другие знаменитости, Энистон включает в себя читерские приемы пищи в течение недели – важно создавать награды по пути, и у Джен это является основным продуктом ее текущего распорядка.
Одним из ее любимых читмилов является вкусная тарелка макарон. Она поделилась убийственным рецептом пасты карбонара, который должен попробовать каждый!
8 Спа-день
Чтобы хорошо выглядеть в 50 лет, нужно больше, чем просто спортзал. Энистон также регулярно ходит в спа-центр, говорят, что во время некоторых сеансов она проводит в спа-салоне до четырех часов, получая полный уход за телом.
Для Джен посещение спа-салона похоже на читмил; это обязательно хотя бы раз в неделю.
7 Протеиновые коктейли
Некоторые боятся принимать белок из-за боязни набрать вес, это больше зависит от общего количества калорий, помните, ребята. Джен прекрасно это знает, и согласно ее интервью с Shape, она будет наслаждаться протеиновым коктейлем по утрам, когда она не голодает;
Я делаю быстрый коктейль из протеинового порошка, шпината, порошка маки, ягод и порошка витамина С, который я добавляю туда, это очень хорошо.
6 Йога
По словам инструктора по йоге Джен, ее занятия обычно включали 30 минут вращения, за которыми следовали некоторые глубокие практики йоги в течение 40 минут.
Энистон была увлечена йогой, посещая до пяти занятий в неделю в какой-то момент. Учитывая, что сейчас она занимается круговыми тренировками, этого стало меньше.
5 Smoothie Life
Джен любит смузи, будь то утром, в середине дня в качестве закуски или ночью, когда появляется тяга; Энистон любит регулярно ходить по этому маршруту.
Среди ее нынешних любимых смузи - сок сельдерея, который, кажется, является большой тенденцией и у других знаменитостей, включая Кайли Дженнер и многих других.
4 Диета, богатая полезными жирами
Джен любит полезные жиры, которые составляют большую часть ее рациона. Утром после тренировки она обычно ест яйцо.
Богатый источник жира, авокадо также включен в диету Джен. Обычно она сопровождает это вместе с салатом и определенным постным белком.
3 Упражнения с собственным весом
Вместе с отягощениями Джен включает в свою ротацию множество упражнений с собственным весом.
Одним из ее любимых упражнений, по словам ее тренера, является планка, которая не только строит пресс, но и в целом требует серьезной силы корпуса. Метание набивного мяча и боевые канаты также входят в число лучших тренировок Джен.
2 Занятия фитнесом
Регулярно Джен тоже любит ходить на курсы – она подробно рассказала об одном, который недавно начала посещать. Вот что она рассказала Shape;
“Я хожу на курс Тарин Туми «Класс», который мне очень нравится, потому что это своего рода фантастическая движущаяся медитация. Вы выплескиваете свои эмоции, вы очищаете свою психику, вы заставляете свое тело потеть - это отвечает многим требованиям. Так что это то, чем я сейчас очень увлекаюсь».
1 Сохранение свежести
Мы слышим это от многих знаменитостей, им нравится делать вещи интересными и менять свои тренировки. То же самое относится и к Джен, которая регулярно меняет свой подход.
На данный момент Энистон полностью занята интервальными тренировками. Незадолго до этого йога была ее любимым занятием. Сохранение свежести особенно важно, когда речь идет об общей долговечности.
Источники – Shape, Marie Claire & Women’s He alth
