Крис Хемсворт не только совмещает карьеру и семью, но, кроме того, он еще находит время, чтобы поддерживать форму. Хемсворт не просто поддерживает форму для ролей, он искренне любит фитнес, и это также можно увидеть в его приложении Centr Fit, которое побуждает людей во всем мире быть в форме.
Актер провел свое тело через тихие американские горки по дороге к фильму «Тор: Любовь и гром». Мы посмотрим, что Хемсворт делал как в спортзале, так и вне его.
Крис Хемсворт рассказал, что подготовка к фильму «Тор: Любовь и гром» была особенно сложной
Питание - это одно, а тренировка - совсем другое дело. Для Хемсорта сессия далась нелегко, особенно с учетом того, что ему нужно было набрать как можно больше мышц. В свою очередь, это означало тренировки с большим объемом и очень высокой интенсивностью.
Наряду с The Direct Крис рассказал, что ему действительно понравилась тренировочная часть, учитывая, что она представляла собой вызов другого типа.
"Это было особенно сложно, потому что целевой вес, к которому мы стремились, был намного выше, чем у меня был раньше. Это был, вероятно, самый большой и самый здоровый вес, которым я когда-либо был. У нас было 12 месяцев, когда я был в дома просто тренируюсь и манипулирую телом и манипулирую."
"Мы пробовали больше плавать, затем больше занимались боевыми искусствами и корректировали калории. Это было действительно веселое исследование. Я стал очень большим и подтянутым, но потом просто должен был держать это в течение четырех месяцев, что было очень тяжело."
Все это сработало для Хемсворта, поскольку он выглядел больше, чем когда-либо в этой роли. Хотя, в конечном счете, именно питание помогло Хемсворту выбрать правильное направление.
Тренер Криса Хемсворта заявил, что актер каждые два часа ел 450 калорий
Тренер Криса Хемсворта Люк Зокки рассказал об опыте работы с актером. Как он рассказал Page Six, это был другой вид гриндинга. Это не включало в себя погоню за изможденным видом с потреблением менее 2000 калорий в день - вместо этого все было совсем наоборот, пытаясь потреблять много здоровой пищи.
Битва не заставляла актера чувствовать себя чрезмерно сытым и вялым после еды. Чтобы справиться с этим препятствием, Хемсворт стал есть чаще, придерживаясь диапазона 450 калорий.
"Он ест от шести до восьми раз в день. У нас есть структура. Он обнаружил, что если он ест очень много еды, то чувствует себя слишком тяжелым, так что они 450- Калорийность приемов пищи разбита на восемь частей, - сказал Зокки. - Мы стараемся есть каждые два часа и получаем 450 калорий [каждый раз]».
Суть в том, чтобы его тело работало весь день, не отказывая ему в еде. «Обычно я просто продолжаю кормить его весь день, - сказал он, шутя, - я как его бабушка просто кормлю его»..”
Среди продуктов, которые обычно потребляет актер, есть стейк, курица и рыба, все продукты с высоким содержанием белка. Я
n Кроме того, Хемсворт не избегает углеводов, учитывая, что они помогают поддерживать его телосложение полным. Его предпочтительные варианты включают белый рис, медленно перевариваемый углевод, который помогает оставаться сытым, а также более быстро перевариваемые продукты, такие как сладкий картофель..
Тренировки были часовыми, но очень интенсивными
Тренировки очень интенсивные, но Хемсворт не проводит часы в спортзале. Главный ключ - накачать его мышцы и обеспечить надлежащее восстановление. Перетренироваться не получится.
Его тренер рассказал, что тренировки длятся час с очень высокой интенсивностью. Как правило, он не выполняет одни и те же упражнения.
«Люди удивляются, что вы обычно не тренируетесь около часа за сеанс. Обычно это интенсивная, тяжелая тренировка. Но обычно мы заканчиваем работу в течение часа, потому что за этот час мы только что изрядно надавили на него».
“Но это напряженный час. Мы же не стоим и не фотографируем для Instagram».
В конце концов, стиль тренировок ориентирован на то, чего Хемсворт пытается достичь. Учитывая, что он гонится за крупной внешностью, подходящей для камеры, актер выполняет классическую программу бодибилдинга, ориентированную на гипертрофию.
