У всех время от времени бывают плохие дни. На самом деле, это просто часть жизни, которую люди должны принять. Однако иногда возникает ощущение дисбаланса. Возможно, это отсутствие творчества или желания вообще. Эти чувства могут быть вызваны дисбалансом семи чакр. В частности, несбалансированная сакральная чакра может вызывать чувство незащищенности, беспокойства и гнева.
Конечно, есть несколько полезных советов, как сбалансировать сакральную чакру. Йога - лучшее место для начала, если вы ищете стабильность. Йога помогает с негативными чувствами, которые делают каждый день таким сложным. Все, от знаменитостей до обычных людей, пробуют заниматься йогой. Пришло время поближе познакомиться с сакральной чакрой и способами обрести баланс.
10 Поза гирлянды – Маласана
Сакральная чакра находится в нижней части тела и в области таза. Поэтому открытие бедер и мышц таза очень полезно. Действительно, поза гирлянды или маласана - хорошая отправная точка. Поза фокусируется на мышцах таза и укрепляет ноги. Бедра опущены на землю, спина прямая. Поза помогает с гибкостью в лодыжках, бедрах и коленях. Удерживайте позу в течение десяти глубоких вдохов, сохраняя равновесие. Поза на корточках - это первый шаг к исцелению сакральной чакры и открытию разума.
9 Низкий выпад – Анджанеясана
Неуравновешенная сакральная чакра также может влиять на близость и вызывать отсутствие желания. Сосредоточение внимания на мышцах таза и бедер поможет справиться с отсутствием страсти. Низкий выпад или поза Анджанеясана отлично растягивают бедра и мышцы бедер. Встаньте на четвереньки, выдохните и шагните правой ногой вперед. Затем поднимите грудь и руки, потянувшись к небу. Позвольте тазовым мышцам опуститься вниз, продолжая тянуться вверх. Низкий выпад помогает избавиться от недостатка огня, близости и уверенности.
8 Поза Верблюда – Устрасана
Некоторые негативные чувства связаны с малоактивной сакральной чакрой. Например, недостаточная активность сакральной чакры приводит к ощущению истощения, отстраненности и боязни удовольствия. Поза верблюда или Устрасана - отличный способ справиться с этими чувствами. Поза фокусируется на сгибателях бедра.
Прогибаясь назад, опустите копчик на землю и подтяните пупок к позвоночнику. Сделайте пять глубоких вдохов и почувствуйте энергию земли. Защитите позвоночник, задействовав основные мышцы. Медленно выйдите из позы, используя руки для поддержки и отдыхая бедрами.
7 Поза Треугольника – Триконасана
Поза треугольника или Триконасана продолжает растягивать бедра и спину. Начните с положения стоя и сделайте большой шаг, поворачивая правую ногу на 90 градусов. Сделайте глубокий вдох, одновременно втягивая пупок и вытягивая позвоночник. Поднимите руки и выдохните, сгибаясь в бедрах над правой ногой. Опустите руку как можно ниже к лодыжке. Затем дотянитесь до неба другой рукой. Посмотрите на левую руку и расслабьте челюсть, делая глубокий вдох.
6 Поза связанного угла – Баддха Конасана
Крестцовая чакра также может быть гиперактивирована. Неуравновешенная сакральная чакра в этом состоянии может вызвать чрезмерную эмоциональную реакцию, агрессивность и созависимость. Поза связанного угла или Баддха Конасана поможет в этих областях, а также является успокаивающей растяжкой. Начните сидеть, слегка согнув колени и соприкоснувшись ступнями. Похлопайте коленями в течение нескольких минут, прежде чем удерживать позу. Держите колени широко разведенными и наклоните голову вперед к стопам. Перекатывайтесь через позвоночник, чтобы вернуться в сидячее положение. Поза связанного угла помогает укрепить внутренние мышцы бедра.
5 Голубь - Эка Пада Раджакапотасана
Неуравновешенная сакральная чакра часто приводит к отсутствию творчества. Действительно, время от времени от этого могут страдать актеры, комики и другие исполнители. Конечно, они могут захотеть сосредоточиться на открытии своей сакральной чакры с помощью позы голубя. Встаньте на четвереньки, подтяните правое колено к правому локтю и правую лодыжку к правому запястью. Вытяните левую ногу назад и медленно наклонитесь вперед. Выдохните и погрузитесь глубже в растяжку, раскрывающую бедра. Поза голубя или Эка Пада Раджакапотасана отлично подходит для поиска баланса и раскрытия творческих способностей.
4 Утренняя Медитация – Ушас Мудра
Йога - это не только растяжка и раскрытие. Конечно, это важные аспекты. Однако открытие разума столь же важно для исцеления сакральной чакры. Утренняя медитация или Ушас-мудра - отличный способ начать утро.
Простая поза – это сидячее положение со сцепленными пальцами. У женщин большой палец левой руки должен прижиматься к большому пальцу правой, а у мужчин наоборот. Целесообразно выполнять эту позу в течение пяти-пятнадцати минут, она способствует умственной активности и спокойствию.
3 Поза богини – Утката Конасана
Земной элемент сакральной чакры – вода. Действительно, соединение с водой - еще один способ помочь исцелить крестец. Конечно, добавление йоги поможет вывести процесс исцеления на новый уровень. Поза Богини или Утката Конасана - идеальная поза для расширения этого. Встаньте, ноги широко расставлены и направлены наружу. Согните колени немного выше лодыжек и отведите назад. Согните руки под углом 90 градусов и задействуйте корпус. Поза растягивает бедра и соединяет тело с землей.
2 Половина Повелителя Рыб - Ардха Матсьендрасана
Тотемное животное сакральной чакры – крокодил. Животное часто ассоциируется с сакральной земной стихией воды. Поза крокодила в йоге полезна, но здесь правят рыбы. Поза полуповелителя рыб, или Ардха Матсиендрасана, начинается в сидячем положении. Проведите левую ногу под правой ногой и скрестите правую лодыжку над левым коленом. Выдохните и медленно поверните тело вправо. Эта поза отлично подходит для раскрытия области таза и растяжения нижней части спины.
1 ВАМ - Свадхистана Биджа Мантра
Медитация также полезна при балансировке сакральной чакры. Медитация и йога немного отличаются, но очень тесно связаны. Звук и вибрации играют существенную роль в исцелении крестца. ВАМ, или Свадхистана-биджа-мантра, сочетает в себе звук и йогу. Это простая сидячая поза, направленная на удлинение позвоночника и дыхание. Повторение мантры ВАМ поможет сбалансировать ум, тело и сакральную чакру. Сбалансированная сакральная чакра приводит к ощущению контакта с эмоциями, искренней привязанности и творчеству.
