Йога долгое время была любимым упражнением как обычных людей, так и знаменитостей, потому что она обеспечивает идеальный баланс между сжиганием калорий и работой разума и души. Такие знаменитости, как Бритни Спирс и Даника Патрик, восхваляют йогу, а почему бы и нет? Он обеспечивает почти все, что нужно человеку для фитнеса и баланса.
Часть практики йоги включает в себя использование семи чакр, что ведет к лучшему осознанию и просветлению. Коронная чакра - это седьмая чакра, которая ведет к более высокому состоянию сознания. Это место встречи Вселенной и физического существа. Задействовать эту конкретную чакру не так сложно, как кажется. Попробуйте эти десять движений йоги, чтобы помочь достичь земли просветления.
10 Стойка на голове очень важна для освоения
Стойка на голове в йоге - одно из самых сложных движений в йоге, но как только вы его освоите, вы почувствуете себя опытным йогом! Это движение также является одной из позиций, усиливающих седьмую чакру, которая поможет йогам соединиться с внешним миром. Коронная чакра находится на макушке вашей головы и служит точкой встречи между собой, поэтому эта позиция, по сути, соединяет эту чакру с землей и всем, что она охватывает. Стимулируя чакру, стойка на голове может не подходить для вашей пренатальной йоги. Риск получения травмы немного выше среднего.
9 Поза кролика фокусируется на седьмой чакре
В йоге так много эталонных поз животных, и в наши дни даже такие существа, как свиньи и котята, участвуют в действии. Поза кролика намного проще, чем стойка на голове, и она все равно поможет вам сбалансировать вашу коронную чакру и почувствовать себя «единым целым» со всем вокруг вас. Чтобы усовершенствовать эту позу, просто встаньте на колени и поклонитесь вперед, положив макушку головы на пол. Заведите руки за спину и возьмитесь за пятки. Задержитесь в этой позе и глубоко дышите, расширяя грудную клетку, освобождая передышку.
8 Попробуйте позу трупа, чтобы создать отстраненность
Поза трупа в конце долгого, горячего занятия йогой – это, по сути, рай на земле. Все, что вам нужно сделать здесь, чтобы помочь соединиться с седьмой чакрой, - это лежать неподвижно и погрузиться в землю.
Вы почувствуете, что медленно отделяетесь от всего, что относительно неважно. Отпустите свои желания, свои суждения, усилия и ожидания. Эта поза проста, приносит удовлетворение и поможет вам соединиться со вселенной, большей, чем вы сами. Чтобы подчеркнуть коронную чакру, представьте, как белый свет проходит через вашу голову и спускается вниз по позвоночнику.
7 Намеренное молчание сложнее, чем кажется
В то время как преднамеренное молчание просто требует, чтобы вы сосредоточились только на тишине, неподвижности и дыхании, некоторые занятые люди находят это более сложным, чем ожидалось. Лучше всего это делать на открытом воздухе, где вас окружает бурлящая вселенная, природа и красота. Также хорошо попробовать это в одиночестве, так как гораздо сложнее воздержаться от болтовни или мыслей в окружении других людей.
6 Поза полулотоса помогает успокоить ум и тело
Начните с того, что сядьте на пол с прямой спиной. Скрестите одну ногу над другой и аккуратно положите руки на колени. Затем оставайтесь в этом положении и медитируйте столько, сколько потребуется. Поза лотоса направлена на нейтрализацию уровня артериального давления, балансируя разум и тело. Даже те, кто только начинает свой путь в йоге, могут достичь этого положения и стремиться к этой чакре высшего сознания.
5 Поза дерева – любимая коронная чакра
Старая добрая поза дерева. Требуется концентрация и баланс, чтобы не опрокинуться, но как только вы это сделаете, это идеальная поза коронной чакры. Доверяйте себе и своим инстинктам, оставляйте место для попыток и неудач, а в конечном итоге и для успеха. В конце концов, это и есть суть жизни в двух словах.
Эта позиция также отлично подходит для подключения к корневой чакре, которая помогает генерировать творчество и стабильность в себе. Столько чакры работает с одной довольно простой позицией! Это в значительной степени дело с чакрой.
4 Альтернативное дыхание через ноздри просто и эффективно
Тем, кто практикует йогу, часто рекомендуется попробовать альтернативное дыхание. Это когда вы кладете большой палец на левую ноздрю и вдыхаете через правую ноздрю в течение нескольких секунд. Возьмите указательный и средний пальцы и закройте ими правую ноздрю. Выдохните открытой ноздрей. Вдохните правой и повторите цикл столько, сколько необходимо. Через несколько минут вы почувствуете себя более сосредоточенным и спокойным в пространстве ума.
3 Встряхните позу плуга
Поза плуга - это перевернутая позиция, используемая в практике йоги для открытия и балансировки коронной чакры, а также для растяжения области позвоночника и плеч. Если у вас есть проблемы со спиной или плечами, будьте особенно осторожны с этим и попробуйте только модифицированную версию или используйте ее под присмотром профессионального инструктора по йоге. Никакие чакры не откроются при травме!
2 Наклон вперед сидя основан на седьмой чакре
Эта растяжка выглядит так же легко, как дышать, но в йоге иногда самые простые движения могут оказаться самыми сложными. Сядьте ровно на зад, вытянув ноги перед собой. Согните ноги и наклонитесь вперед в талии. Когда вы дойдете до предела, сделайте глубокий вдох и постарайтесь еще глубже растянуться, все время сосредотачиваясь на своей стабилизации и дыхании. Погружайтесь глубже и дольше и дайте седьмой чакре время сделать свое дело.
1 Лежащий связанный угол направлен на открытие коронной чакры и нескольких частей тела
Дыши, будь спокоен в своем уме и неподвижен в своем теле. Это цель позы лежащего связанного угла. Сядьте на землю, согнув колени. Опустите спину на пол и позвольте ногам мягко раздвинуться. Не нужно прижимать их к земле полностью; это положение не должно вызывать боли и напряжения. Дышите глубоко в течение нескольких минут и полностью очистите свое мысленное пространство. Серьезно, насколько хорош этот?
