В свои 24 года Симона Байлз добилась звания КОЗЫ в мире гимнастики. У нее много первых достижений, в том числе она стала первой гимнасткой, выигравшей три титула чемпиона мира в многоборье подряд, и первой женщиной, исполнившей двойную пику Юрченко. С 32 медалями на ее имя - 25 с чемпионатов мира и 7 с Олимпийских игр - Байлз также побила рекорд, став самой титулованной гимнасткой всех времен.
Похвалы ее имени можно продолжать и продолжать, и нельзя отрицать, что она всего этого заслуживает. Тем не менее, ее подвиги, наряду с ее огромным собственным капиталом в 6 миллионов долларов, не упали ей на колени без тяжелой работы и жертв. У Байлз впечатляющая программа тренировок, которая является основой ее феноменального успеха.
10 Семичасовой график тренировок
Стать самой титулованной гимнасткой всех времен невозможно без тяжелой работы и жертв. Для Байлза эта тяжелая работа заключается в запланированных семичасовых тренировках в течение шести дней в неделю. Да, вы не ослышались! Байлз тратит семь часов каждый день в течение шести дней, чтобы оставаться в форме и готовиться к предстоящим соревнованиям. Она просыпается в 6 утра и в 7 утра начинает свой режим. Она тренируется и работает 3 часа 30 минут, после чего делает перерыв. К 14:00 она возвращается в спортзал и тренируется до 17:30.
9 Универсальная диета
Ни для кого не новость, что диета является важной частью поддержания формы. Однако, в отличие от спортсменов и знаменитостей, которые придерживаются строгой диеты, Байлз придерживается сбалансированного подхода к еде. 24-летняя девушка не ограничивает себя в некоторых продуктах и не считает калории. Вместо этого она следует своим чувствам, но намеренно не переедает. На завтрак она обычно ест овсянку или фрукты, когда у нее нет времени готовить. Однако, когда она это делает, она балуется протеиновыми вафлями с шоколадной стружкой. В обеденное время сочетаются белки и здоровые углеводы, а на ужин она прислушивается к своей тяге. Она также перекусывает фруктами и наслаждается хорошим протеиновым коктейлем между тренировками.
8 Постоянное расписание сна
Среди шума и суеты в тренажерном зале есть одна вещь, над которой Байлз не шутит, - это высыпаться. Художественной гимнастке хорошо удается спать хотя бы рекомендованные восемь часов, и она делает это, рано ложась спать. Байлз рассказала, что она никогда не встает после 22:30, но ее идеальное время, чтобы лечь в постель, - 21:30.
7 Кросс-тренинг
Гимнастка намеренно подходит к своим тренировкам. Во время своей семичасовой тренировки она включает в себя множество силовых тренировок, тренировок на выносливость, круговых тренировок и, конечно же, гимнастику. Тем не менее, одна конкретная программа, которую она внедряет, особенно во время подготовки к Олимпийским играм, - это кросс-тренинг. Во время интервью для журнала Women's He alth Байлз рассказала о программе, сказав:
6 Музыка делает свое дело
Когда Байлз творит свою магию на полу, становится очевидным, что музыка играет огромную роль в том, как она выполняет свои трюки, чтобы поразить нас. Однако это происходит не только на арене. Байлз включает музыку всякий раз, когда тренируется, и слушает Beyoncé, Дэвида Гетту и Меган Ти Сталлион. Объясняя важность музыки в своей жизни, Байлз сказала:
5 Упражнения для психического здоровья
Судя по тому, что произошло на Олимпийских играх в Токио в 2020 году, когда Байлз выбыл из команды, мы без сомнения знаем, что пятикратный чемпион мира в многоборье является слабым местом для психического здоровья. Она относится к этому серьезно и при подготовке к соревнованиям проходит ряд строгих ритуалов психического здоровья, чтобы тренировать и заботиться о своем разуме. Во время своего мастер-класса в июне Байлз рассказала, что ходит на терапию за одну-две недели до соревнований, чтобы расслабиться. Описывая терапию как неотъемлемую часть своего режима ухода за собой, Байлз сказала:
4 Растяжка и восстановление
Растяжка является жизненно важной частью режима дня Байлза и практически любого фитнес-режима. Уроженка Техаса рассказала, что растягивает каждую часть своего тела перед тренировкой и особенно после нее. Ее любимая растяжка - шпагат, так как он помогает ей оставаться гибкой. Байлз также довольно серьезно относится к выздоровлению. Иногда она предпочитает лед или массаж, но ее абсолютным фаворитом является массаж пены, который она иногда приправляет вибрационным устройством.
3 Перерыв в социальных сетях
Несмотря на то, что социальные сети являются мощным инструментом, они также могут нанести ущерб, если не соблюдать осторожность. Байлз тщательно следит за тем, чтобы шум социальных сетей не отвлекал ее за несколько дней до соревнований. Гимнастка поделилась, что ее лента в Твиттере обычно заполнена прогнозами болельщиков перед любым матчем, что оказывает на нее давление. Следовательно, она старается держаться подальше от социальных сетей прямо перед игрой, чтобы ее мысли были в правильном фрейме.
2 Сбалансированная жизнь
Со всем успехом, связанным с именем Байлз, можно было бы предположить, что она тратит большую часть своего времени на тренировки, но это не так. Для известного спортсмена баланс - это все, а это значит, что он должен жить вне тренировок. Байлз любит проводить время со своим бойфрендом, игроком НФЛ Джонатаном Оуэнсом, о чем свидетельствует ее страница в Instagram. Она также подчеркивает важность нахождения радости вне своего спорта.
1 Ее собаки играют роль
Байлз - настоящая любительница собак и гордая мама двух французских бульдогов, Лило и Рэмбо, и пушистые члены семьи играют важную роль в поддержании ее формы. Один из забавных способов, которыми Байлз любит оставаться активной, - это гулять со своими собаками и играть с ними. Они помогают держать ее в напряжении, оказывая положительное влияние на ее разум.
