Дуэйн Джонсон известен своей харизмой, комедийным ритмом, остросюжетными фильмами и массивными мышцами. Действительно, у Джонсона одно из самых впечатляющих телосложений в Голливуде. Джонсон демонстрирует свое невероятное тело в боевиках и комедиях. Он может честно все. Конечно, нужны годы тяжелой работы, терпения и здорового питания, чтобы получить тело Джонсона.
Джонсон в значительной степени живет в тренажерном зале и ежедневно тренируется. Он никогда не пропускает ни дня и уделяет большое внимание тренировкам. Джонсон интенсивно тренируется и не позволяет ничему помешать ему хорошо попотеть. Пришло время поближе взглянуть на Джонсона в спортзале.
10 Утренняя пробежка
Тренировки - важная часть жизни Дуэйна Джонсона. Действительно, он рано просыпается для предтренировочной пробежки. Джонсон просыпается каждое утро около 3:30 и разогревается перед пробежкой. Джонсон отметил, что ему нравится начинать рано утром, потому что это подпитывает остаток дня. Его жестокая пробежка начинается в 4 часа утра, пока остальные его соседи крепко спят. Конечно, Джонсон не мог по-другому. Однако бег Джонсона - это только начало. После завтрака начинается тренировка Джонсона.
9 Шесть дней в неделю
У Дуэйна Джонсона безумный график, из-за которого он занят. Действительно, Джонсон часто снимается в новом боевике или самом смешном фильме лета. Несмотря на плотный график, Джонсон всегда ставит тренировки на первое место. Джонсон тренируется шесть дней в неделю и не пропускает ни дня.
Конечно, его подготовка зависит от того, в каком фильме он снимается в данный момент. Однако он всегда состоит из кардио, поднятия тяжестей и правильного питания. Внушительное телосложение Джонсона требует больших усилий для поддержания.
8 Тренировка начинается
Дуэйн Джонсон начинает свое утро с интенсивной кардиотренировки и плотного завтрака. После своего утреннего ритуала Джонсон отправляется в спортзал на тяжелую тренировку с отягощениями или, как выразился Джонсон, «лязг и грохот». Джонсон разбивает свою тренировку на шесть дней и изолирует части тела, такие как ноги, грудь и руки. Он делает от 8 до 10 упражнений каждый день и отдыхает на седьмой день. Джонсон признается, что ему нравится заниматься в спортзале, и это помогает справляться с эмоциями.
7 День ног
Дуэйн Джонсон никогда не пропускает день ног. На самом деле, это распространенная ошибка многих людей. Тем не менее, Джонсон сразу же приступает к упражнениям для ног. Первый день он начинает с интенсивной тренировки ног. День ног Джонсона включает в себя жим ногами, приседания со штангой, гакк-приседания и многое другое. Джонсон делает несколько разных приседаний, чтобы проработать каждую часть нижней части тела. Однако. Джонсон не боится дня ног. Действительно, Джонсон тренирует ноги второй раз за неделю. Пятый день тренировок Джонсона - его второй день ног.
6 Железный рай
Многим актерам сложно найти время для тренировок. Конечно, Дуэйн Джонсон не позволяет своему безумному графику или съемкам в кино стоять на его пути. Второй день тренировок Джонсона посвящен его спине и включает в себя тягу штанги в наклоне, подтягивания и шраги с гантелями.
У Джонсона есть передвижной тренажерный зал под названием «Железный рай», который ходит с ним на каждую съемочную площадку. Джонсон упаковывает 18-колесный транспорт со спортивным оборудованием, и он встречает его везде, где он снимает. Это полноценный спортзал, в котором есть все, что нужно такому любителю спортзала, как Джонсон.
5 Вдохновение в Instagram
Дуэйн Джонсон не бездельничает в третий день своей тренировки. Он только становится более интенсивным, поскольку неделя продолжается. Джонсон сосредотачивается на своих плечах в течение третьего дня занятий в тренажерном зале, который включает в себя жим гантелей от плеч, обратные разведения на тренажере и армейский жим. Джонсон часто делится своими интенсивными тренировками плеч и другими тренировками в Instagram. Действительно, в Instagram Джонсона есть вдохновляющие цитаты и фотографии Джонсона в спортзале. У Джонсона одна из самых значительных подписчиков в Instagram. Его трудовая этика вдохновляет любого, кто посещает его страницу.
4 Руки и пресс
Голливуд полон красивых людей, пытающихся проникнуть в индустрию. Однако харизма и телосложение Дуэйна Джонсона отличали его от остальных. Конечно, помогает то, что Джонсон владеет ультрасовременным домашним тренажерным залом «Железный рай». Тренажерный зал - это все, что нужно Джонсону для четвертого дня тренировок. Четвертый день Джонсон работает над руками и прессом. Упражнения Джонсона для рук включают сгибание рук на бицепс, отжимание на трицепс и сгибание молотка. Джонсон завершает тяжелую тренировку пресса, включающую русские скручивания, подъемы ног в висе и скручивания со скакалкой.
3 Изменение тренировки
Дуэйн Джонсон известен своими физически тяжелыми ролями. Поэтому для каждого фильма он тренируется по-разному, но все равно работает всем телом. Джонсон заперся и безостановочно готовился к своей роли в «Геракле». Тем не менее, он изменил свою диету и распорядок дня для Сан-Андреас. Для «Форсажа 7» Джонсон часами готовился к боевой сцене с Джейсоном Стэтхэмом. Конечно, шестой день его тренировки, день груди, имеет решающее значение для этих ролей. Тренировка груди Джонсона включает в себя жим гантелей от груди, отжимания на брусьях и жим от груди со штангой.
2 Диета Дуэйна Джонсона
Здоровая диета необходима для каждой тренировки. Действительно, Дуэйн Джонсон первым заговорил о важности здорового питания. Джонсон может жить в тренажерном зале, но он понимает, что его диета не менее важна. У него есть два основных плана питания: пятидневный и семидневный.
В обычный день Джонсон дважды съедает бифштекс, две порции курицы, 8 унций лосося, несколько яичных белков и овощи. Он потребляет все это и многое другое за один день. Конечно, он постоянно тренируется, что требует много энергии.
1 Эпический чит-день
Дуэйн Джонсон очень усердно работает шесть дней подряд. Тем не менее, Джонсон знает о важности перерыва. Поэтому Джонсон использует седьмой день для отдыха, чтобы восстановиться после недели. Конечно, он также пользуется шансом устроить чит-день. О чит-дне Джонсона ходят легенды. Действительно, у него самые аппетитные и вкусные читмилы. Джонсон никогда не сдерживается. Читмилы Джонсона включали банановые оладьи с шоколадной крошкой, пять пинт мороженого, текилу, шесть тарелок суши и тарелку печенья. Тем не менее, самый эпичный читмил Джонсона состоял из четырех пицц, двенадцати блинов и двадцати одного пирожного.
