Barre - одна из самых эффективных доступных тренировок для всего тела. Это не новое увлечение, как все думают. Хотя этот метод действительно взорвал несколько лет назад, он существует уже несколько десятилетий. Барре зародился у Лотте Берк в 1959 году, и ее ученики (и их ученики, а затем и их ученики) создали множество различных школ этого мощного вида упражнений.
Тренировки высшего уровня предназначены не только для знаменитостей. Несмотря на то, что платить за занятие в студии стоит того (многие инструкторы предлагают новым клиентам скидки только для того, чтобы попробовать первое занятие), можно многому научиться из аккаунтов лучших инструкторов в социальных сетях. Вот десять лучших аккаунтов barre (а иногда и пилатеса!), на которые стоит подписаться в Instagram.
10 Крисса Бенсон: физическая ловкость
Крисса Бенсон - физическая ловкость. Она блогер о еде, фитнесе и образе жизни, который делает вещи реальными и веселыми. Мама двоих детей (еще один в пути) - сертифицированный инструктор barre и дает отличные советы занятым людям, занимающимся дома. За последние несколько месяцев Крисса провела несколько замечательных онлайн-уроков в прямом эфире. У нее есть вкладка историй, сохраненных для тренировок, и еще больше можно приобрести вместе с инструментами и рецептами для планирования еды. Для серьезной тренировки, которая заставит каждую группу мышц загореться, посмотрите Physical Kitchness.
9 Кира Стоукс подходит
Кира Стоукс – одно из самых громких имен в индустрии персональных тренировок. Она разбирается во всех видах фитнес-техник, в том числе и в станке. Кира известна тем, что тренирует таких знаменитостей, как Кэндис Кэмерон Буре и Эшли Грэм. Хотя IG активно продвигает занятия Киры по запросу (которые многим нравятся), в нем также есть фрагменты полезных движений, которые можно легко использовать в домашних тренировках.
8 Андреа Роджерс
Андреа Роджерс является основателем Xtend Barre, популярного метода, который позволяет клиентам чувствовать себя сильными и длинными. Ее сетка IG определенно курируется, но это хорошее сочетание цитат и коротких клипов, в которых Андреа делится barre движениями. Посещение класса Xtend лично - это отличный опыт, но они также предлагают некоторые онлайн-курсы для покупки.
7 Хилал Ли Пилатес
Хилал Ли - инструктор Barre Concept и сертифицированный инструктор Stott Pilates из Лондона. Когда дело доходит до того, чтобы помочь своим подписчикам оставаться активными, Хилал - преданный друг.
Ее частые видео очень специфичны, они идут шаг за шагом, что значительно облегчает тренировки в небольшом пространстве. Хилал перенесла травму шеи и использовала пилатес для восстановления, так что она знает, как сделать barre, пилатес и растяжку полезными для всех.
6 Лорен Кьярелло
Страсть Лорен Кьярелло жить полной жизнью так вдохновляет. Она преподает и в Нью-Йорке, и в Коннектикуте: barre, пилатес и TRX. Ее занятия трудны, но радостны, это особый вид тяжелой работы, которая так щадит тело. Лорен посвятила три дня в неделю проведению бесплатных занятий в Instagram Live во время пандемии COVID-19. В июле она перейдет на Zoom, и ее потрясающие уроки можно приобрести здесь.
5 Сбалансированное тело
В то время как Instagram Balanced Body больше склоняется к пилатесу, они являются ведущими преподавателями во многих формах фитнеса. Их страница отлично подходит для людей, которые хотят увидеть всего понемногу, и они достаточно любезны, чтобы довольно регулярно предлагать короткие предложения по упражнениям и растяжкам. Такие вещи, как работа с дыханием и укрепление брюшного пресса, являются жизненно важными частями barre.
4 Трейси Маллетт: BBarreless
Трейси Маллетт – один из самых популярных инструкторов по пилатесу и barre в мире. Она создала метод BootyBarre десять лет назад, и во многих студиях учат этому упражнению, сжигающему ягодичные мышцы. Затем Маллетт взяла ее программу станка и создала способы, позволяющие людям выполнять движения станка без присутствия станка.
Это идеально подходит для домашних людей. Хотите стать инструктором? Трейси занимается обучением barre-тренеров, и очень приятно смотреть ее короткие видеоролики в Instagram, чтобы почерпнуть идеи для свежих занятий, ориентированных на все группы мышц.
3 Лондонский станок
London Barre действительно уникален в своем роде. Страница в Instagram не предлагает массу действий или советов, но оставляет зрителей немного вдохновленными. Студия придерживается barre, как первоначально преподавалось в методе Лотте Берк, и их студию в Нью-Йорке посетила инструктор Эстер Фэйрфакс, дочь Лотте Берк.
2 Barre Body
Эта австралийская барре-компания восхитительна. Цитаты заставят любого, кто испытал классную улыбку. Фотографии представляют собой сочетание тщательно поставленных движений и откровенных снимков в красивой студии. Не так много обучающих видео для новых студентов, но IG - это проблеск позитива в фитнес-индустрии, которая так в нем нуждается.
1 Эвербаланс
Everbalance - это студия йоги, барре и пилатеса в Джексонвилле, Флорида. Основатель Татьяна Боева - опытный тренер, который создает здоровую среду для всех своих клиентов и инструкторов. С разнообразием вариантов фитнеса вполне возможно достичь состояния баланса как тела, так и разума. IG-страница Everbalance - отличный способ увидеть, каким должно быть местное студийное сообщество. Ознакомьтесь с уникальным расписанием онлайн- и очных занятий.
